Spánkové poruchy sú najviac narastajúcim ochorením 21. storočia. Nespavosť sa netýka iba problémov s zaspávaním, ale znamená aj problém s udržaním spánku a častým prebúdzaním. Za bezsennými nocami môžu byť ľahko odstrániteľné príčiny, ale môžu byť tiež také zložité, že sa nezaobídete bez pomoci odborníka. Spánok je nevyhnutný na správne fungovanie organizmu, preto môže mať zanedbávanie tohto problému nepríjemné dôsledky pre naše zdravie.
Príčiny porúch spánku
Poruchami spánku sú ohrození všetci bez ohľadu na pohlavie a vek. Všeobecne ale platí, že vyššie riziko hrozí ženám v menopauze, ľuďom pracujúcim na smeny a starším ľuďom. Medzi faktory, ktoré môžu spôsobiť nedostatok spánku patrí napríklad hluk, horúco, zmena časového pásma, ale aj zlé návyky (napríklad nepravidelný spánok, konzumácia ťažkých jedál pred spaním, dlhé večerné vysedávanie pri televízii, počítači či mobile). Ďalšie príčiny môžu byť veľmi individuálne. Jedná sa napríklad o zle zvolený matrac, vydýchaná spálňa, zlá posteľná bielizeň. Medzi ďalšie príčiny porúch spánku radíme: poruchy sekrécie melatonínu, strach z neespavosti, stres, duševné poruchy, choroby (napríklad pálenie záhy, bolestivé ochorenia, pooperačné stavy, apod.) a alkohol.
Príznaky nespavosti
Medzi najčastejšie príznaky nespavosti patria problémy so zaspávaním, vrátane problémov s nájdením pohodlnej polohy pri spánku, prebúdzanie počas noci, neschopnosť zaspať, skoré vstávanie, neschopnosť sústrediť sa na každodenné úlohy, problémy so zapamätaním, denná ospalosť, podráždenosť, depresia alebo nedostatku energie počas dňa, problémy so sústredením, agresivita alebo impulzivita. Tieto problémy so spánkom môžu vyvolať ďalšie veľmi závažné zdravotné indispozície ako je napríklad Alzheimerova choroba.
Melatonín je dôležitý pre náš spánok
Melatonín je hormón vyskytujúci sa prirodzene v ľudskom organizme, ktorý je produkovaný epifýzou. Má v ľudskom tele mnoho dôležitých úloh, medzi tú najdôležitejšiu patrí práve podpora spánku. Najvyššia koncentrácia melatonínu je za tmy, kedy si ho v organizme tvoríme najviac a dokáže potom správne regulovať spánkové cykly. Preto sa mu tiež hovorí spánkový hormón alebo hormón tmy. Tvorba melatonínu je závislá na jednej dôležitej podmienke – naše spiace telo sa musí nachádzať v čo najväčšej tme, čo nemusí byť pre civilizovaného človeka najľahšia podmienka. Vrelo sa preto odporúča používať závesy alebo klapky na oči. Syntéza melatonínu a následná koncentrácia v krvi sa vekom znižuje, a preto najmä starší ľudia trpia poruchami spánku oveľa viac. Ako sme spomínali, dostatočná hladina hormónu melatonínu je základnou podmienkou kvalitného spánku. Spánok je relaxačná fáza organizmu, pri ktorej dochádza k útlmu činností takmer všetkých orgánov ako je kardiovaskulárny systém, najmä srdce, pľúca, centrálna nervová sústava, prevažne mozog, tráviaci trakt a ďalšie. K útlmu funkcií orgánov dochádza z jedného prostého dôvodu, aby si organizmus odpočinul. Preto je nevyhnutné mať kvalitný a neprerušovaný spánok. Pokiaľ dochádza k pravidelnému prerušovaniu spánku, neumožňujeme telu si dostatočne oddýchnuť, tým môžu z dlhodobého hľadiska vznikať už spomínané závažné zdravotné indispozície.
Náš Melatonín rapid Vám pomôže
Ak nemôžete zaspať, potrebujete rýchle riešenie. Preto vždy voľte tablety, ktoré sú rozpustné už na sliznici v ústach. Naším odporúčaním je Melatonín Rapid. Malú tabletku vložíte do úst pod jazyk, kde sa rozpustí a začína účinkovať už do 10 minút. Pomáha vám tak skrátiť dobu potrebnú na zaspatie na minimum. Melatonín Rapid je výnimočný využitím odt formy tabliet. Tie okrem rýchleho účinku zabezpečia aj maximálnu vstrebateľnosť účinných látok.
